心理辅导戒烟,心理辅导戒烟教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理辅导戒烟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理辅导戒烟的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒烟后的人心理战是如何打的？
2. 戒烟者进行心理暗示时，怎样预防负面心理暗示的陷阱？

戒烟后的人心理战是如何打的？

我从高中就开始吸烟了，前后抽了大概10年左右吧，一天最少两包。以前也戒过，两天不吸就受不了了。也就是在2016年的时候看别人说戒烟的时候就看了一本书，看完以后就戒了，当时感觉很神奇，我就在某宝上买了一本，不贵，才20多块。这本书是一个老外写的，我到目前记忆最深刻的一句话：你可以抽着烟看着这本书，当你看完的时候也就不会再想吸了。当时不信啊，也就边吸烟边看书，你别说，看着看着就不想吸了，很神奇！这本书把抽烟的真实现象给完完全全的写出来了，当你了解了吸烟的本质，那吸烟也变得索然无味，我当时看完第二天就不再吸了，根本不用其它东西代替，也就戒了。一直到现在2020年3月份，戒烟将近4年了。中间吸过一根，感觉和第一次吸烟一样，就吸了一口扔了，从此没再吸过。现在兜里和车上放的都有烟，但是也不会想再吸了。戒烟以后身体的变化真的很明显，以前吸烟的时候早上起来嘴里特别苦，还难受。戒了以后这种现象就消失了。感觉真的很好。也感觉很不可思议，很多人都不相信我会戒烟，但我是真的戒了，而且是心甘情愿去戒的，没什么难受不难受的！如果各位真心想戒的话，我就把这本书推荐给想戒烟又戒不掉的你《这书能让你戒烟》，某宝有卖！

纯手打，以上是自己的真实经历！

其实在戒烟前你准备充分，把所要在戒烟后的问题提前有个准备，如在你无聊时，在别人敬烟时，碰到聚会时，甚至碰到烟友的讽刺时，你的决定取决了你的立场和行动，你在戒烟前准备的越充分，开始戒烟后的问题会越少。因为沒有做不到，只有想不到。还是一句老话，戒烟是自己战胜自己，心理成功取决了你的戒烟成功。

其实没什么可心理纠结的，戒烟3个月零5天，就是刚开始一个星期难熬，我以前一天两包烟，没有烟根本熬不下去，生理的需要加心理的习惯，养成了尼古丁生活方式，而人如果一旦想改变自己了，需要的是毅力坚持，都说能戒烟的男人对自己挺狠的，其实还有一种，因为抽烟疾病的，关乎到生死的，都戒了，这种人不能说怕死，只能说是对自我的保护力度很大，像我父亲，脑梗患者，不让抽烟喝酒，对于他而言，对于生死离别又很淡，属于大洒脱之人。

戒烟者进行心理暗示时，怎样预防负面心理暗示的陷阱？

当一个运动员要挑战新的世界纪录的时候，他的嘴里好像不停的在念叨着什么。你会以为他是在说“上帝保佑”吗?如果我是这个运动员，我才不会这样暗示自己。上帝或许可以给人带来好运，但是他不可能给人带来力量。此刻的运动员与其说是冲刺奖牌或者世界纪录，倒不如说是挑战自我突破自我。因此我更觉得，运动员这一刻是在通过开启自我心理暗示机制，来彻底激发自己身体蕴藏的潜力。

人的潜力是无穷，尤其是人的精神潜力。一个成功的人一定是一个善于开发自身潜力的人，而一个能彻底戒烟的人就是一个成功的人。戒烟犹如人生。人生的修为阅历以及心理暗示调节能力会有助于成功戒烟，而戒烟的持戒过程又会增强人的这种能力。戒烟成功后，不仅使戒者的身体远离了吸烟的危害，更让其从心理上面对人生各种风浪时可以更加的从容淡定掌控一切。这一切，都要从懂得自我的心理暗示开始。

当上边那个运动员在做积极的心理暗示的时候，他可能会在心里默默地对自己说“我能行、我一定能成功，我必将创造新的世界纪录，我的身体充满了力量，我的力量将要来一次大爆炸”等等。积极的心理暗示会不断的注入自己的潜意识，潜意识不具备分析能力，只会照单全收。其结果是，潜意识已经认为自己取得了成功。这一个积极的信号会传遍全身，带来全身的亢奋。我们都知道，运动员在比赛的时候，一定要让自己变得兴奋，只有彻底兴奋，才能无所不能。

戒烟者如果也***取积极的心理暗示，其结果也是一样。积极的心理暗示会使潜意识充满戒烟成功、放松、快乐等积极的信息，这个时候，戒烟者所能感受到的只有对成功的信心、信念以及游走全身的快乐、放松等状态。戒烟者越是感觉痛苦压抑，戒烟越是难以成功，即使可以凭借意志力忍耐一时，但戒烟终将面临失败。而戒烟后感觉很轻松、简单、快乐等，戒烟者便找不到复吸的理由，戒烟会顺风顺水，一往无前。

戒烟者要让自己变得放松快乐起来，而方法就是积极的心理暗示。但是，很多人在做积极的心理暗示的时候，会陷入负面心理暗示的陷阱。比如那个运动员，如果他在进行心理暗示的时候如果选择“上帝保佑”，这其实就是一个负面的心理暗示陷阱，它会让人产生依赖性，进而产生一定的惰性，而且潜意识识别不到“成功”，也不会让自己感觉快乐放松，反而会使自己更加紧张。这就好比观看比赛的人也会感到紧张，因为观看者就抱着一种“上帝保佑”的心态。

戒烟者如果这样对自己进行心理暗示:“我的戒烟不会失败，我的戒烟没有痛苦”等，这样给自己的潜意识灌输的是“失败、痛苦”等负面的信息。对于戒烟者而言，越是强调回避失败，越是说明自己将会失败，越是说自己不会痛苦，其实就是自己害怕痛苦。这样整个人也会被失败、痛苦所笼罩，戒烟的结果还能怎样!

总结:积极的心理暗示就是肯定积极，如“我会成功”，而负面的心理暗示则是否定消极，如“我不会失败”。

到此，以上就是小编对于心理辅导戒烟的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理辅导戒烟的2点解答对大家有用。