压力管理精力管理心得体会-压力管理精力管理心得体会怎么写

本文目录一览：

• 1、与痛为伴,助你成长——读《精力管理》
• 2、《精力管理》读后感
• 3、读《精力管理》读书笔记
• 4、《精力管理》读书总结
• 5、情绪压力管理培训心得范文
• 6、《压力管理》读书笔记

与痛为伴,助你成长——读《精力管理》

1、《精力管理》是美国作者吉姆.洛尔和托尼.施瓦茨，他们致力于确保职业运动员在高强度压力下保持高水准的表现，并将运动员模式应用在职场人士和企业组织，帮助他们实现人生的飞跃，为他们的人生注入不竭的动力和热情。

2、全情投入的要点： 管理好精力而非时间才是高效表现的关键。 全情投入需要调动4种不同且相关的精力：体能、情感、思维和意志。

3、没有深入展开，还需要读者结合自己的经验和思考加以运用，这本书是讲如何高效管理精力，巧了，我下本书就是讲如何管理时间的，感觉成功学的书籍理论，还是需要形成理论体系的，这也是我的目标工作所在。

4、第四章 体能精力---为身体增加动能 体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。 从生理学的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应。

5、精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。 精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。

《精力管理》读后感

所有的精力都是有起伏有消耗和恢复，我们要在精力旺盛时高效完成工作，低精力时去恢复和储能。

让自己每天保持愉悦的心态面对每一天，快乐是对自己的奖赏，也是维持好状态的重要因素，保持喜悦是一种智慧。

知道习惯养成的规律，配到四个时间节点，克服倦怠就习惯养成了。精力是可以锻炼了，可以习得的，《精力管理手册》以充足体能，正确休息，情绪账户，意志力，反复铭刻术，精力蓝图六方面锻炼精力旺盛。

读《精力管理》读书笔记

1、积极的精力仪式习惯有助于有效的精力管理。 有技巧的精力管理需要调动适当数量、质量、方向和强度的精力。 1 终身精力目标：为真正重要的事物尽己所能提供最好的精力。

2、第三，努力控制烦躁情绪。第四，加强人际关系的管理：不在冲动时做出反应；与关心的人通电话；跟朋友定期聚会。第五，重新规划工作以提高工作效率，每天早上通过划分工作的轻重缓急来安排工作，更好的集中精力。

3、价值观和品德 ——坚定的价值观为目的提供动力，由此形成持久的行为规范—那些用来唤醒我们的远见卓识的规则。我们越是忠于自己的价值观并以我们的价值观做指导，这些价值观所激发出来的精力就越旺盛。

4、在我看来，做精力管理要进行五个方面的思考，即体能提升、饮食营养、睡眠休息、情绪管理，以及优化思维。 关于制定精力管理计划，我建议分四步走。 第一步，思考。

5、萌姐在《精力管理手册》一书中说，从广义上来讲，我们的身体其实遵循着活动和休息的循环模式，大概每24小时循环一次，这就是人体的节奏。除此之外，还有更细微的精力节奏。

《精力管理》读书总结

第一，你需要为自己画一幅精力波点图；第二，让你的精力波点图稳定一年，也让节律系统稳定；第三，定向清空，真正靠身体去掌控你自己的好精力。 1人其实很神奇，能力的增长发生在对极限的不断突破与挑战自我中。

在我看来，做精力管理要进行五个方面的思考，即体能提升、饮食营养、睡眠休息、情绪管理，以及优化思维。 关于制定精力管理***，我建议分四步走。 第一步，思考。

精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同事保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。精力管理是一项基础能力，是可以修炼的。

情绪压力管理培训心得范文

情绪压力管理培训心得篇1 由于 教育 实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。

老师们纷纷表示，[_a***_]活动方式很新颖，可以很好的释放教学压力，也可以增进同事间的感情。

拥有一个健康的心理是一个人全面发展的必要条件和基础，优良的心理素质在行政管理、接人待事等方面发挥着重要的作用，作为21世纪的人才，首先就需要具备优良的心理素质。

心理健康心得体会范文1 这次参加了学校教师心理健康培训，受益匪浅，感想颇多。我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会。

年青教师压力不小。 据讲座资料显示，从年龄坐标比较，20——30岁的年青人是中国压力最大的人群。20——30岁是人踏上社会的转型期，压力主要来源于从学生到社会人的转变。

心理健康心得感悟1 通过这次的学习培训，使我重新认识中学生心理健康教育的重要性，心理问题已成为现在学校教育最棘手的问题，不良心理会对现代教学带来极大的危害。

《压力管理》读书笔记

1、今日学习《压力管理》，作者伊夫·阿达姆松。该书提及到一些方法，是我不经意间在做的或者知道的。写作、绘画、增长知识可以解压。一些是我并不知道的简单的方法，比如喝水，大多数人都存在低缺水状态。

2、准备一本笔记本记录压力管理日志；把压力日志用到工作中去；然后画出你的压力管理缺陷；建立你的压力管理目标；实施你的压力管理***；最后别忘记了压力管理维护，***实施90天后再做一次压力测试把结果记到日志中去，重新设定***。

3、压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。等等造成了我们生活中的亚健康。所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

4、管理好自己的时间——多做一些重要不紧急的事情，才不会整体被紧急的事情追在***后面，才能留出更多的世界做一些有趣的事情，管理好自己的金钱——不要让自己入不敷出，就能有效管理压力。

5、人只要活着，压力就是逃无可逃的事情。因此，正确、有效地压力管理，不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管理、控制这个压力，把它所产生的动力最大化。