减压全书压力管理pdf-减压专用 txt

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《解压全书:压力管理》

获得了这些关于生活压力的重要信息之后，便可以制定你的个人压力管理组合。

好的解压习惯好比听听音乐、看看电影、跑跑步、练练瑜伽、看书等等。

压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。等等造成了我们生活中的亚健康。所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

其次从生活习惯上，需要保证睡眠、改变不良生活习惯、学会停顿，问自己这样做对自己好吗？、坚持运动、多喝水、冥想、良好的时间管理等。

他长年从事现代人心理健康，生存状态，工作与生活压力等方面的研究。在压力管理方面有独到的见解，她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会，美国心理健康协会的推荐，受广大人士的热烈欢迎。

今日学习《压力管理》，作者伊夫·阿达姆松。该书提及到一些方法，是我不经意间在做的或者知道的。写作、绘画、增长知识可以解压。一些是我并不知道的简单的方法，比如喝水，大多数人都存在低缺水状态。

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