情绪与压力管理曾国藩-情绪与压力管理***

本文目录一览：

• 1、高考前怎么缓解考前压力?
• 2、《成事》:曾国藩的成事心法
• 3、如何控制自己的情绪?
• 4、《曾国藩家书》教你如何戒骄戒躁,沉淀自己
• 5、情绪与健康息息相关,要如何控制自己的情绪?

高考前怎么缓解考前压力?

反而会降低压力，保持平常心。♂临场活动法由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。

缓解压力 学会自我调整疏导 高三学生适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

考前的焦虑是很普遍的心理现象，特别是在如此重要的考试——高考之前。这种感觉通常是由于过度的压力和不确定性，使人们担心他们的成绩和未来。不过，不用害怕，因为以下是我总结出的十个缓解高考焦虑的方法。

在高考的战场上，每个考生都渴望从容自信地挥洒才华。但你是否也曾在考前感到紧张和焦虑，甚至出现头痛脑胀、食欲不振等症状？别担心，这种情况很常见，被称为“考前综合症”。

《成事》:曾国藩的成事心法

1、《成事》的作者是冯唐，前麦肯锡公司全球董事合伙人，也做过中国国企高管，也是中国的著名作家。 冯唐对中国历史有多年的阅读和思考经验，本书正是冯唐以现代管方***为工具，归纳出“伟大管理者”曾国藩的管理及“成事”理论和经验。

2、成事公式：成事=诚×（勤+慎） 先立志，再用心，最后坚持住。 说到做事，曾国藩的口头禅是： 第一毅力，第二毅力，第三毅力。 成事，从来难。做个成事的人，一生成就无数，更难。 成大事，第一要素是命；治大学问，第一要素是悟。

3、冯唐的《成事》，又名《冯唐品读曾国藩佳言钞》，出版于2019年4月，当年5月份我是在飞机上读完的电子版。当时感觉尚可，虽然不够细致，但看看没坏处。近日，读冯唐的《成事心法》，就顺带把《成事》又翻了一遍。

4、书名叫《成事》，作者冯唐。封面左上角有个小标题：《冯唐品读曾国藩嘉言钞》。全书大部分内容和管理有关，换句话说是给领导看的书，但是谁知道万一哪天上天眷顾你摇身一变成了领导，所以睡前放在床头信手闲翻也是好的。

如何控制自己的情绪?

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、怎么控制情绪不稳定1 当你的情绪不稳定的时候，你就不要和外界接触了，尝试一个人独处，尝试做一些事情来缓解自己的情绪，比如说一个人看书，一个人听歌，一个女人跑步，一个人做饭，一个人看电影等等。 0尝试独处。

3、通过凝视自己的影子，想象自己情绪爆发时的样子，体会别人看待自己的目光，可以非常有效地压制情绪。如果不方便带镜子，利用会议室、办公室的玻璃也可以。注意，这些方法只是暂时抑制情绪的手段。

4、当你感觉到控制不住自己情绪的时候，首先深呼吸几下，提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛，使氛围变得轻松，也是暗示自己要保持理智。据调查显示，大多数人无法对一个微笑的人发脾气。

《曾国藩家书》教你如何戒骄戒躁,沉淀自己

1、要想戒除“骄”字，第一件事就是绝不轻易嘲笑别人。要想戒除“惰”字，第一件事就是不要晚起。弟弟如果能够谨守星冈公的八字诀和三不信，又记住愚兄的去骄去惰，那么家中子弟自然会一天天变得自觉。

2、曾国藩用 八本之说 概括来自己的作为：读书以训诂为本，作诗文以声调为本，事亲以得欢心为本，养身以戒恼怒为本，立身以不妄语为本，居家以不晏起为本，作官以不要钱为本，行军以不扰民为本。

3、大抵第一要除 骄傲气习，中无所有而夜郎自大，此最坏事。做人做事不能骄傲，否则就不能进步。凡人做一事，便须全副精神往在此一事，首尾不懈。不可见异思迁，做这样像那样，做这样想那样。人而无恒，终身一无所成。

4、重新认识自己、塑造自己，审视自己心灵。《曾国藩家书》不仅是一部记录家常的书信集，还是一部蕴含着为人处世、持家教子的人生智慧书，当代家庭教育应汲取传统文化精华，个中深渊的知识值得我们每个人去学习借签。

5、第140页：曾国藩用于激励自己的《五箴》《立志箴》：光辉伟大的先哲们，他们不也和我一样是普通么？我虽然藐小，老天赐予我的已经太丰厚。违背天道，贪图安逸，必然招来凶灾。

6、第一，戒多言。俗话说言多必失，有些话说多了也[_a***_]，会伤害到别人。第二，戒愤怒。

情绪与健康息息相关,要如何控制自己的情绪?

1、学会积极的自我暗示。当你遇到不幸与挫折时，不应该灰心丧气，而应该高兴地想：“事情原本可能会更糟呢。”你不妨对自己说：“我的明天不会是阴天，我的明天将充满阳光。

2、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

3、．心理暗示、自我安慰。6．化悲愤为力量。练习瑜伽和冥想。接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。补充：不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。

4、第收听音乐 当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

5、如何调节和控制自己的情绪1 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

6、情绪自我控制5种方法，每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。下面就为大家推荐情绪自我控制5种方法。