情绪调节的心理学-情绪调节心理学文献资料

本文目录一览：

• 1、心理学上调节情绪的方法
• 2、心理学情绪调节的方法
• 3、...使大学生更好地解决社会生活中的各个问题,控制情绪的心理调节...

心理学上调节情绪的方法

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

2、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。行为调节：通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。

3、精神支持疗法是当前应用比较广泛的疗法，是心理健康顾问合理地***用劝导、启发、鼓励、同情、支持、评理、说服、消除疑虑和提供保证等交流方法，帮助来访者认识问题、改善心境、提高信心，从而促进心身康复。

4、适当哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

5、调节情绪的八个方法 当你情绪激动时，别忘了做个深呼吸。 人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，所以深呼吸，可以增加氧气供给量，有效的解除胸闷，达到调节心情的功效。 将精力转移到与情绪完全相反的方面上。

6、心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。转移注意力 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

心理学情绪调节的方法

●语言暗示法。运用积极的言语暗示帮助人控制和调节情绪。●放松训练法。运用一些简单的自我放松方法。比如：在学习间歇时闭目5－10分钟，同时深呼吸10－20次，可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。●自我安慰法。

从心理健康的角度来考虑，大声哭是发泄情绪的方法之一，尤其是对突如其来的.打击所造成的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解作用，防止痛苦越陷越深，不能自拔。

心理学情绪调节1 （1）呼吸放松调节法 通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。

据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

走动或锻炼：进行一些简单的身体活动，如散步、慢跑或做瑜伽。锻炼有助于释放紧张情绪，促进身心放松。找一个安静的地方：如果可能的话，找一个安静的地方短暂休息一下。远离嘈杂的环境有助于你平复情绪。

调节情绪的方法 转移注意力，让自己忙碌起来，忙到没有时间和精力去想让自己糟心的事。当你在忙碌的时候，时间悄悄就过去了，等到睡觉时，累到没有精力再去想别的事。

...使大学生更好地解决社会生活中的各个问题,控制情绪的心理调节...

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

2、首先，了解自己的情绪。当我们意识到自己的情绪比较激烈，就可以开始***取控制措施。例如，如果你在工作中感到沮丧和无助，就应该暂停一下，透过反思来确定自己的感受，从而***取下一步行动。其次，承认情绪。

3、大学生心理调节的方法自我意识调节 自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。

4、因此，要[_a***_]情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。

5、先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。

6、一）提升解决问题的能力。随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态会发生变化。