情绪调节手册豆瓣-情绪调节书

本文目录一览：

• 1、有没有可以调节心理压力和情绪的书可以推荐一下
• 2、调节情绪的20种方法
• 3、《情绪控制术》epub下载在线阅读,求百度网盘云资源

有没有可以调节心理压力和情绪的书可以推荐一下

《焦虑精神的自救》【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。

你需要一本情绪操控指南——《情绪断舍离》。本书的作者加勒特·克莱默认为环境是中性的，不能直接影响人们的情绪。每个人的情绪都是由内而外产生的，我们感受到的喜怒哀乐和外界无关，只和自己的想法有关。

《积极心理学》：克里斯托弗·彼得森著，提供了许多积极心理学的见解，包括如何培养积极心态。 《情绪智慧》：丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森著，探讨了如何通过认知重构来管理情绪。

调节情绪的20种方法

被别人影响了心情，改善心情的20种好方法 ***装 你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。

大哭一场 当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。 找人倾诉 当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。

吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。换种避孕法 服用避孕药导致体内激素变化，可能引***绪低落。

情绪调节方法：用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择 。

《情绪控制术》epub下载在线阅读,求百度网盘云***

《情绪操控术——走出困境的心理策略》以心理学为基础，结合中外成功人士生动实用的生活范例，深入浅出地为您提供了控制情绪的心理策略。

作者：琳达·科汗 译者：申鲁军 豆瓣评分：2 出版社：北京联合出版公司 出版年份：2017-4 页数：224 内容简介：《制怒：如何掌控自己和他人的情绪》好的情绪会传染人，坏的情绪也会影响人。

链接： ***s：//pan.baidu***/s/1BgRTnC5do0ZwWqTSgkNswg 提取码： 8p6s 控制不住自己情绪的人，能力再大也无用。三国里的张飞之死，其实很憋屈：他不是在战场上慷慨赴死，而是被自己的情绪杀死了。