情绪调节口诀-十种情绪调节方法及原理

本文目录一览：

• 1、生气时的灭“火”口诀——“一离二吸三凉水”
• 2、生气,上火了适合用道家哪个口诀进行调养
• 3、心理健康顺口溜
• 4、24字静心口诀是什么?
• 5、地震来时莫惊慌,心理学家「5字口诀」安心理、抚情绪

生气时的灭“火”口诀——“一离二吸三凉水”

1、三凉水：如果经过以上两个步骤之后，还是觉得生气，那么这下你可以用水去冲洗自己的脸，浇灭自己的情绪之火，等情绪彻底平复后再去找对方商讨。

2、生气时的“灭火”口诀：一离、二吸、三凉水。一离：闭上嘴、迈开腿。迅速离开生气现场、可以选择去卫生间，看看镜中自己生气的样子（训练自己对情绪波动的觉察）。二吸：找个安静的地方深呼吸（让自己的情绪平静下来）。

3、一离：即闭上嘴，迈开腿。迅速离开那个让你生气的孩子/现场，可以去卫生间，看着镜子中的自己，是不是很恐怖？二吸：即找一个安静的地方进行放松，可以深呼吸或冥想，转移注意力到呼吸上。

4、灭火口诀 一离二吸三凉水： 一离就是离开让人生气的现场，暂时离开让你生气的孩子。 二吸就是深呼吸，腹式呼吸，默默数十下吸气 十下呼气。越慢越好。（可以对着镜子） 三凉水就是用凉水洗脸。

生气,上火了适合用道家哪个口诀进行调养

我也有个八条目：一不贪、二不争、三不抱屈、四不后悔、***怨人、六不着急、气不上火、八不生气。若能做到，不费金钱、不费力气，不但成道，还能成佛。人有三宝就是性、心、身。性属水、心属火、身属土。

中医主张天人合一，主张人类要顺应天时，要随着四季更替、随着寒热温凉变化，来调整作息与饮食，这与养生观念相符。

保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。

心理健康顺口溜

1、心理健康顺口溜如下：心无病，防早病，心理健康身体好。心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。练身体，动与静，弹性生活健身妙。要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。重情谊，不暴躁，气氛哀怒要去掉。

2、心无病，防早病，心理健康身体好。心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。练身体，动与静，弹性生活健身妙。要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。重情谊，不暴躁，气氛哀怒要去掉。

3、《心理健康顺口溜》。心理健康很重要，阳光伴随心舒畅。学会保持好心情，正确去对待压力。人际关系要处好，兴趣爱好要培养。自信之心要建立，自卑心理要客服。如遇问题难调节，要与家长老师谈。

4、心理健康顺口溜20个字是心里有阳光，处处是艳阳，有难不悲伤，逢灾能担当，心理健康很重要，阳光伴随心舒畅，学会保持好心情，正确去对待压力。人际关系要处好，兴趣爱好要培养，自信之心要建立，自卑心理要客服。

24字静心口诀是什么?

1、闭目养心、闭目降气、闭目行悦、闭目卧思、闭目消食、闭目赏乐、闭目解乏、闭目释烦。闭目养心 在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。

2、道家静心口诀如下：静心诀：冰寒千古，万物尤静，心宜气静，望我独神，心神合一，气宜相随，相间若余，万变不惊，无痴无嗔，无欲无求，无舍无弃，无为无我。

3、清心决道家口诀如下：《静心诀》：冰寒千古，万物犹静。心意气静，望我独神。心神合一，气宜相随。相间若余，万变不惊。无痴无嗔，无欲无求。无舍无弃，无为无我。《清心诀》：清心如水，清水既心。

4、《静心诀》：千古寒冰，万物皆静。心意气宁，独我神定。心神一体，气随心动。相互交织，千变不变。无贪无嗔，无欲无求。无得无失，无为无我。 《清心诀》：清心如水，清水即心。微风不起，波澜不惊。

5、静心诀 冰寒千古，万物尤静，心宜气静，望我独神，心神合一，气宜相随，相间若余，万变不惊，无痴无嗔，无欲无求，无舍无弃，无为无我。清心诀 清心如水，清水即心。微风无起，波澜不惊。幽篁独坐，长啸鸣琴。

6、稳住心神的口诀如下：静心诀 冰寒千古，万物尤静；心宜气静，望我独神；心神合一，气宜相随；相间若余，万变不惊；无痴无嗔，无欲无求；无舍无弃，无为无我。大道无多子，唯在清静一法门。

地震来时莫惊慌,心理学家「5字口诀」安心理、抚情绪

1、遇地震，先躲避，桌子床下找空隙， 靠在墙角曲身体，抓住机会逃出去， 远离所有建筑物，余震蹲在开阔地。 防震口诀十四： 地震威猛似猛兽，地震来了大地晃。 地震突来不能慌，镇静自若想办法。 震时千万不要跑，赶快就近躲起来。

2、低头，用手护住头部和后颈，有可能时，用身边的物品，如枕头、被褥等顶在头上以保护头颈部；低头、闭眼，以防异物伤害眼睛；有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。

3、其次，恐惧 地震的毫无征兆是最恐怖的地方，一瞬之间，天旋地转，一片废墟。经历的人们一定会产生心理阴影，比如：睡觉的时候会做噩梦，甚至会突然惊醒，紧张的看看周围，生怕地震又来袭。

4、遇到地震的时候，首先你要非常的冷静，因为你只有冷静下来，才能想到办法逃生，还有就是遇到地震的时候，一定要找一个安全的地方躲起来，比如说坊子边边角角。

5、如果已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。 5·如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。

6、大地震时不要急 破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。