樊登推荐压力管理-压力管理读书分享

本文目录一览：

• 1、5种方法管理你的压力
• 2、读书笔记|樊登读书《消除压力:从大脑开始》
• 3、重新认识压力
• 4、樊登如何克服焦虑心理?

5种方法管理你的压力

方法5：选择抗压的生活方式吃健康的食物每天锻炼专注于睡眠多多拥抱。坚持你的信仰。维持良好的人际关系。每个人都有压力。不管是工作、生活、交际、恋爱还是经济，它们都可能给你带来压力。

．坐下来降低愤怒情绪。6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。

读书笔记|樊登读书《消除压力:从大脑开始》

1、希望我们都能学以致用，消除压力从大脑开始。

2、只有人类才能感受到压力：情绪不快产生的压力。为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。

3、压力信息从丘脑下部传递到中缝核，妨碍了血清素能神经的作用。然后产生了抑郁症和焦虑症。晚上失控的人比早上多，就是因为晚上血清素分泌减少了的缘故。

4、当我们正视这一点时，就是我们消除压力的开始。

5、眼泪。疲劳的时候休息，痛苦的时候哭泣，找一个利他的目标，关爱他人 ，日行一善，克服私欲。佛说：慈悲为怀，就是同感脑。同感脑的高度发达就会让我们的血清素能水平不断提升。血清素能水平的提高，就可以缓解压力。

重新认识压力

作为一个心理科普者，今天柠檬就从心理学角度，和大家一起重新认识压力，帮你找到问题的来源，从而更好地面对压力。在心理学中，压力与应激是具有同等意义的，它指的是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。

重新认识压力的来源 压力来源于我们面对压力源（外在事物）的反应，所以压力管理的核心是管理自己的价值观，而非压力源本身。

压力是指环境中的一些要素或事件对人体产生的生理和心理上的影响。这些因素可能包括个人的生活环境、工作压力、人际关系、经济状况、健康问题等等。

先来重新认识下压力。压力意味着重要且有意义。说明你对让你产生压力的这件事是很重视的，是认真在对待的。一定程度上来讲，这可以让你摆正自己的态度，直面困难。压力会产生生理反应。

樊登如何克服焦虑心理?

②拥抱 ⑴学会自我同情：学会正念，如使用色声味触法的方式回到当下；⑵对自己有一些友善的行为，如its OK；⑶意识到人性是共通的。

开始行动，就是迈出了一大步。最重要的一点就是始终保持善良，对自己保持善良、保持温暖，有一个终身成长的心态，克服社交焦虑会成为对人生最大的[_a***_]之一。

放松身体（渐进式肌肉疗法的发明人雅各布森说过，身体放松的时候，精神是不会焦虑的）。如渐进式肌肉疗法、腹式呼吸和镇定呼吸、瑜伽（本义是结合和联结，把身心灵三者结合起来） 放松精神。