压力管理书-压力管理书籍

本文目录一览：

• 1、《解压全书:压力管理》
• 2、压力管理心理学的图书目录
• 3、解压全书:压力管理
• 4、《解压全书:压力管理》~读书笔记

《解压全书:压力管理》

获得了这些关于生活压力的重要信息之后，便可以制定你的个人压力管理组合。

好的解压习惯好比听听音乐、看看电影、跑跑步、练练瑜伽、看书等等。

压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。等等造成了我们生活中的亚健康。所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

其次从生活习惯上，需要保证睡眠、改变不良生活习惯、学会停顿，问自己这样做对自己好吗？、坚持运动、多喝水、冥想、良好的时间管理等。

他长年从事现代人心理健康，生存状态，工作与生活压力等方面的研究。在压力管理方面有独到的见解，她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会，美国心理健康协会的推荐，受广大人士的热烈欢迎。

压力管理心理学的图书目录

1、有一本真正的必读书，无法替代，就是《与“众”不同的心理学》，看了这本书才能更快速领悟心理学作为一门科学的核心思想。

2、合著有《教师心理健康自我调适》、《幼儿心理健康教育基础》。主编有《青春之舟》、《超越烦恼、焕发青春》、《挑战身心、健康成长》。

3、《情绪急救》作者盖伊温奇博士是研究减轻心理压力方面的专家，这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。

解压全书:压力管理

1、准备工作：建立个人压力剖析图和制定个人压力管理组合 你或许已经尝试过压力管理技术，却并未找到合适的压力管理技术，那么在选择压力管理技术之前，必须建立你的个人压力剖析图（PSP）。

2、压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。等等造成了我们生活中的亚健康。所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

3、好的解压习惯好比听听音乐、看看电影、跑跑步、练练瑜伽、看书等等。

4、今日学习《压力管理》，作者伊夫·阿达姆松。该书提及到一些方法，是我不经意间在做的或者知道的。写作、绘画、增长知识可以解压。一些是我并不知道的简单的方法，比如喝水，大多数人都存在低缺水状态。

5、压力管理是一种通过***取各种方法和策略来应对和减轻个人生活和工作中的压力的过程。以下是几种常见的压力管理内容：自我认知：了解自己的压力来源、触发因素和身体反应，有助于更好地管理压力。

6、情绪压力管理技巧一：按摩方法 当自己心情烦闷时候，总会觉得身体不舒服，不同的人表现特征不一样。有的人是头疼，头晕；有的是心胸烦闷，没有食欲。

《解压全书:压力管理》~读书笔记

做镇静思想的事，如“修炼自己的内心”冥想。做能够丰富精神的事，如“参加读书会”阅读你会发现越来越静。做简化环境的事，如“断舍离”把不要的东西统统扔掉。

准备一本笔记本记录压力管理日志；把压力日志用到工作中去；然后画出你的压力管理缺陷；建立你的压力管理目标；实施你的压力管理计划；最后别忘记了压力管理维护，***实施90天后再做一次压力测试把结果记到日志中去，重新设定***。

压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。等等造成了我们生活中的亚健康。所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

当你能够管理好自己的健康、管理好自己的钱、管理好自己的时间，那么你就能管理好你的压力。

前段时间，在樊登读书会学习了《解压全书：压力管理》一书，面对现在社会压力巨大的现象，我觉得书中讲述的抗压方法很有用，在此为大家做一个简单分享。