负面情绪心理调节-负面情绪解决方法

本文目录一览：

• 1、负面情绪的疏导方法有哪些
• 2、负面情绪急救的6个办法
• 3、如何改变自己的消极的情绪?

负面情绪的疏导方法有哪些

去运动 运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。

精神支持疗法是当前应用比较广泛的疗法，是心理健康顾问合理地***用劝导、启发、鼓励、同情、支持、评理、说服、消除疑虑和提供保证等交流方法，帮助来访者认识问题、改善心境、提高信心，从而促进心身康复。

人都会有负面情绪出现的时候，但是，要学会正确疏导，否则就会伤害到别人，甚至伤害了别人以后还于事无补。

负面情绪急救的6个办法

1、动一动你的身体。有时候在强烈的情绪冲击下，我们的身体会出现一系列反应，比如僵住、胸闷等等。这个时候你可以试着动一动身体，比如站起来舒展一下双臂，走动两步，转个圈，或者抚摸自己的身体。

2、自我暗示。***取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。

3、寻求支持：与亲密的朋友或家人倾诉你的情绪，分享内心的感受，也可以获得情绪上的支持和理解。 走动或锻炼：进行一些简单的身体活动，如散步、慢跑或做瑜伽。锻炼有助于释放紧张情绪，促进身心放松。

如何改变自己的消极的情绪?

比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。

心态消极应该怎么处理2 让生活充满秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。

克服消极情绪的方法还有：童趣法、寻乐法、宽心法、安慰法、理解法、顺应法、修心法等等。各人可根据自己的情况，选择使用。