心理辅导的心理情绪疗法-心理辅导的心理情绪疗法包括

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• 1、情绪低落怎么办,牢记五个心理学疗法

情绪低落怎么办,牢记五个心理学疗法

风趣治疗法 风趣与欢歌笑语是心态的调节剂。它能给无比极端的心态1个缓存。风趣使人开心，使人哈哈大笑，而笑能够驱走心里的郁结，都是考量自己可否对周边环境融入的限度。自身转换 有时候负面情绪是不易控制的。

远离干扰源这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。自我暗示这其实是一种心理疗法。

接受帮助：如果你感觉无法自我调节情绪或需要更深入的支持，与信任的人或专业人士寻求帮助是一个积极的选择。比如与朋友或家人聊天，或寻求心理医生或治疗师等专业支持。

如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

有助于保持情绪的安宁和稳定。对比法 当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上比自己更加不幸的人多着呢。