肥胖如何调节情绪和情绪-肥胖易怒情绪波动大

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• 1、肥胖还吃个不停,如何缓解情绪化进食?

肥胖还吃个不停,如何缓解情绪化进食?

1、如何解决饥饿后的情绪化暴饮暴食。要解决这个问题，首先就是要认识到减重不是一朝一夕的事，不要总想着速成，关键是改变饮食结构，不需要饿肚子，正常女孩子每天吃1200卡不会胖的。

2、暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘成一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。

3、因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西了。