教孩子调节考试紧张情绪,教孩子调节考试紧张情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教孩子调节考试紧张情绪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍教孩子调节考试紧张情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子有考试焦虑症该怎么办？

孩子有考试焦虑症该怎么办？

要认清焦虑背后的根源是什么，是因为他内心放不下父母家长给他很深的压力，还是来自于他对自己的不自信，还是来自于老师或者学校给他的压力，当我们认清根源以后可以一一去破解。

如果是家长给他的压力，那么家长应当从自身找原因，让他给孩子的感受到的不是一种来自深深的压力，而是来源于父母的爱。也就是说孩子我爱你，无论你怎么样，你永远是爸爸妈妈最好的孩子，爸爸妈妈永远爱你，不会因为你考试考得好或考得不好而失去你的爱，如果孩子明白这一点可以减轻他对考试的看法。因为他也不知道，其实潜意识他对考试的焦虑来自于怕失去父母的爱。

如果是孩子不自信，我们就要去探求孩子为什么不自信。是因为他一直在学校表现不好，还是因为他一直表现的很好，怕突然表现不好。如果是前者的话，我们要孩子明白，我们考试只是证明自己的一个手段，我们还有其他手段可以证明自己很棒。如果是一直很优秀，怕自己不优秀，要告诉孩子一次，考试不失败，没有什么，俗话说，失败是成功之母，一次考不好恰恰是告诉你了，哪些是短板，但我们突破它就好，不要把它认为是负担。

如果是学校或者周围环境给的压力，可能他们学校的整体的氛围较为节奏紧张，大家都在用功刻苦的学习，那么此时我们要孩子明白他未来的梦想是什么，目标是什么？我们为了未来的目标努力，而不要着眼于现在的考试，一次考试只是一次考试而已，他并不能决定未来的究竟如何，我们要教孩子把眼光放长远，为着梦想而努力去实现一个值得自己拥有的人生。

几乎所有的人，不管成人还是孩子，在面对考试的时候，都会多多少少的些焦虑。

1.接纳它，看到积极的方面。

面对压力，有些焦虑也是正常的，谁都会这样。

但如果考试前心跳加快，呼吸急促，甚至出现恶心，冒冷汗，手脚冰凉，有的孩子腹泻，腹痛，感觉到胸闷，这就不是正常的焦虑了，是一种症状。需要心理医生的参与。

但如果还没有形成比较严重的病症，一般的焦虑是***都会遇到的。

面对一般的焦虑最好的办法就是接纳他。

给自己积极的心理暗示。

当孩子焦虑了，就看到焦虑背后的积极因素。正因为孩子是一个积极上进，想求好的人，所以考试前才会有些焦虑。

孩子自己给自己积极的心理暗示，我是最棒的。

家长给孩子积极的心理暗示，孩子已经很努力了。

考试前焦虑是一件最正常不过的事情，有的老师与家长要求学生在考试前不要紧张与焦虑这本身是错误的。试想一下，考前谁不紧张，谁不焦虑。要求考生不要紧张与焦虑的人，可能在考前比谁都紧张与焦虑。另一方面大家应充分认识到考前适度的紧张在才能考出好的成绩。所以老师与家长不要过度的关注考生考前紧张与焦虑这件事，你的过度可能会适得其反，增加考生的紧张程度。只要告诉考生是你的总归是你的，不是你的尽量去争取，失分了也没系，反正不是你的，大家说是不是。前不久我自己也去参加了一场评职称考试，考试的重要性也不用我说了，考试的内容与我的专业是一点都不搭界，並且准备的时间又不多。可以说要在短时间内去完成一场从零开始的考试，这么重要的一场考试，要说不紧张，不焦虑是不可能。首先摆正心态，大不了考不上明年再考。其次利用一切可以利用的时间，比如包括乘车与走路的时间。再把要考的问题做成一张张卡片放在左口袋，背熟了放到右口袋。第二天回顾一下，如果忘了不会背再放回左口袋重新背。有许多问题需要背五、六次这也很正常。并且有的问题需要结合背关键词、背每个句子的首字以及用编成一个故事去记忆。总之，在考前做好充分的准备才是克服焦虑最好的办法。

到此，以上就是小编对于教孩子调节考试紧张情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于教孩子调节考试紧张情绪的1点解答对大家有用。