如何合理调节情绪活动反思,如何合理调节情绪活动反思总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何合理调节情绪活动反思的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何合理调节情绪活动反思的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每次明明是自己受委屈，到最后都会变成自我反思，我不应该计较那么多的，别人都比我优秀，都是我的错吗？
2. 怎样控制情绪？

为什么每次明明是自己受委屈，到最后都会变成自我反思，我不应该计较那么多的，别人都比我优秀，都是我的错吗？

经常自我反思的人大多都是真诚善良的人，有与生俱来的责任感，这也导致了这种人，思想包袱特别重，焦虑，缺乏安全感，其实大部分真的都是拿别人的错来惩罚自己，对别人都很宽容，对自己却很苛刻，我现在就在经历这些情绪磨难，难过的不是一点点儿

是你的错，错在你的心态，你的这种“我本善良”，遇事自责而不责人的性格。这种性格会害了你，对此我有切身体会，比如说我对自己的夫人吧，生活中的一些事哪怕她做得再不合常理，我的气愤都不会超过一分钟，一分钟过后脑袋就分成两半，另一半开始为她辩护，这一半也开始自责，最后自己觉得自己没道理，自己的错，反过来就给夫人赔不是。这不是“爱”的问题，而是这种自我矛盾、自我责备的性格，对所有的人、事我都是这样，好处是今生无仇人，但过后又责备自己太无用，生活就在这种责人、自责中委委屈屈中过。这种性格的好处是心大，不惹是非，坏处是自己委屈，但一遇事就不由自主的责人自责。虽然也知道“忠厚是无用的别名”，但是江山易改本性难移，也就这样过吧。

总是为别人考虑的人，最后成了那个最孤立无援的。所以，在不触犯法律、不伤害善良风俗、不违背自己原则的基础上，不要考虑太多因素，尽可能的给自己更多的空间。记住一点:做人，最重要的是开心。

怎样控制情绪？

研究表明，很多身体的疾病与心理因素密切相关。不良情绪是让人致病的一大“元凶”。美国一生理学家为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验，把一支支玻璃试管插在冰水的容器中，人后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲伤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。

情绪会让我们焦虑对我们的心理健康产身影响。也能改变我们的认知，认知消极了你的行为也就消极了。行为消极了，你的整个命运也就消极了。所以学会处理情绪相当重要！

当你觉察到情绪，并能准确地描述你产生的这个情绪的时候，你的情绪就会减少很多。人在未知的状况下就会很容易有不安全感产生，如果你能清楚地知道自己的情绪并识别它，你就会觉得可以掌控它。

你可以制作一张情绪卡，在网上收集各种情绪名词并分类。每次你有情绪了，就想想自己是什么情绪，不清楚的话就查查情绪卡。

①抽离法

比如说：先去扔个垃圾，买点水果。当你抽离出来的时候，情绪就会有适当的缓解。

②启动左脑：

习惯性的问自己11*13等于多少？左脑开始思考（在快有情绪的时候，立马问自己）

③降低重心

（吵架的时候，有时候你躺着呢，不行你就坐起来， 再不行你就站起来，你就会发现你的脾气会越来越大。）

当对方有情绪的时候，也可以降低对方的重心。比如先坐下来。坐地上就更不能发脾气了。两个人背靠背坐地上，这是缓解情绪的最好方式。后背是负性情绪的聚集地，两个人背靠背，说明两个人彼此接纳，互相安抚了，就发不出脾气了。

其实对人来说，情绪是最不可控的，但是，很多时候，由于我们不可控的情绪，往往引起各种误会或是不可预料的事情，因此我们都应该好好处理自己的情绪，在这里我就讲讲我如何处理自己的情绪。

一、心理暗示。这一种方法一般用于伤心或是愤怒的情绪，在心里想些宽慰自己的话，避免一时冲动，做了坏事。

二、转移注意力。可以做自己喜欢的事，想些自己高兴的事，听听音乐、看看书、看电影、运动，都可以转移自己的注意力，缓解了情绪。

三、无人时发泄。如果实在是忍不了，就找个没人的地方好好发泄一下吧，可以买些网上的发泄物品，可以随意玩弄，相信这样“打闹”后，身体累了，心情也就平缓了。

现在我们在慢慢地长大，不能再像以前一样随意表达自己的情绪，要做到喜怒不形于色，不然可能会在无形中对他人造成伤害，或是连累自己。

每个人对于自己的情绪处理方式都有不同。有火爆冲动的，也有低调沉默的。

对于如何正确处理好自己的情绪关键在于自己的认识和心态。我们每个人都是有脾气的，脾气有好坏之分。脾气的好坏也是情绪的好坏，他可以左右你的事业人生的成败与否，为此他在我们生活中非常重要。如果不正确处理，他将会改变你的人生，和失败你的事业。

为此我们要正确把握，要有积极向上的心态，要有忍辱负重的功能。有句话：你成功了说什么都是理。你失败了再有理都是放屁。为此你[_a***_]要正确认识自己的角度，低调做人，高调做事，摆正自己的情绪。千万不要把对别人反感，不利的情绪表现在自己脸上和行动之上。在此基础上各人要重新认识自己，仔细分析别人所言，用刻苦的学习来改变自己，和调节自己的情绪，让别人视目以待。同时自己也应诚信，乐意助人。因为在帮助别人的同时自己也感到很快乐，这就是人生的精点。人生就是想要自己得到帮助就是首先要帮别人，要想自己得到尊重首先也是要尊重别人，别人快乐了你会感到自豪。为此只有做到以上所述才能处理好自己的情绪。

当自己内心有情绪时，一定要冷静的控制自己的情绪。

这里所说的内心有情绪，可以说是有两个方面，即消极的情绪和积极的情绪。

首先我们来说消极的情绪，比如悲伤、难过、痛苦、愤怒、失望等等，这是一种消极的情绪，会损害人的身心健康。对于这种情绪，我们一定要自己想办法尽快调整状态。要想调整状态，首先一定要弄清楚自己产生这种消极情绪的原因，然后对症下药。

现在网络这么发达，我们可以在网上搜一些应对这些消极情绪的方法。比较常见也比较有用的调节情绪的办法有：改变认知，不过度追求完美，降低期望值，真正从心底接纳自己和周围的人，不苛求任何人任何事。当然还有外在的一些方法，可以去听欢快的音乐，去旅行，去跑步，和亲人、朋友聚会聊天等等。

再来说积极的情绪，虽然自己的情绪是我们都渴望的，而且对我们的身心发展是有益的。但是有些情绪如果过于激烈，同样会损害我们的健康。有句话叫乐极生悲，说的就是这种情况。所以即使是积极的情绪，我们也应该保持在一个合理的度，这样才能真正的有益于我们的身心健康。

到此，以上就是小编对于如何合理调节情绪活动反思的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何合理调节情绪活动反思的2点解答对大家有用。