有效调节情绪的标准是-有效调节情绪的标准是

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• 1、如何管理因你的标准(对与错)而起的情绪呢?(哪+4+步)

如何管理因你的标准(对与错)而起的情绪呢?(哪+4+步)

1、自我反省和意识：意识到自己对对错有强烈的情感反应，并反思这些标准的来源和合理性。了解自己的价值观和信念，以及它们对情绪的影响。

2、．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。

3、要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。