基本的情绪调节是什么,基本的情绪调节是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基本的情绪调节是什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍基本的情绪调节是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪比较低落怎么办？

情绪比较低落怎么办？

没有标准答案。原因很简单，世界上没有相同的两片树叶，也没有相同的两段情绪，当然就没有治愈情绪低落的通用药方。

不过，有些个人体验说出来，或有参考价值。我自觉地做情绪调节，最初就是在阅读中悟到一些门道的，试一试挺顶事，三试五试就试出了一些有效的方法，大致有这么一些。

选择离开。尽快离开触发低落情绪的环境，换个地方静静心，选择一种自己习惯了的平静方式，消散负面情绪。

选择阅读。长期有阅读静心的习惯，心绪波动时，只要环境允许，就躲进阅读中去。情绪低落，就找些前贤修身养性的书来读，随便找一本过去读过动过心的书，随手翻开就往下读，读着读着就会或被前贤的积极情绪濡染，或被前贤的睿智说服，或被前贤的经历感动，豁然一层窗纸被捅开，有光照进，开朗起来。

选择散步。大自然很善良，也很智慧，你只要肯亲近它，就会得到宽慰。看看山，看看水，摸摸绿叶嗅嗅花，心情会触景而亮。社会不乏光亮，有时，散步中看到天真的少年，遇到活泼的小狗，听到银发老者爽心而笑……一触心动，情绪就会转个弯。

美食，运动，吐槽，喝茶，品酒，听歌，看舞，甩***，等等，也是选择，女同胞还有购物，还有痛痛快快哭一场。总之，要找到一个发泻的口口，不能憋着。

而有一项选择，可以让情绪比较多地处于饱满状态，远离低落。那就是，多选择力所能及的事干，这样最容易见成效，成功是好情绪的胖大粉嘛。小成多了，会积成大成，人到大成情绪稳，就是碰到沟沟坎坎风风雨雨，也有了应对和抵御能力，不致低落无措。

所有这些，都是个人体验，个人心悟，借得上劲借不上也全在个性选择。而且只是大致说来，微细之处是道不尽的，可纠结又常常解于微细。就看各自的历练了。（2020.5.7）

情绪低落造成的原因可能是:

1、对已经失去的感到遗憾，自责，后悔。

2、对未来的迷茫，不可把控，充满恐惧。

3、对当下的事，不好好珍惜，感觉自己没能力抓住。

情绪低落的人总是在纠结、后悔自责、担心害怕中挣扎。

情绪低落的人总是患得患失，想的太多，做的太少。

情绪低落后，怎么办？

及时抽身，先把自己从痛苦事件中释放出来，因为深陷于让你痛苦的***中沉思，会让你更加痛苦。去运动，听歌，看电影，找朋友倾诉，做自己喜欢的事。先处理情绪，再解决问题。

别太敏感，没有谁太注意你。咬紧牙关，投到时代的大潮中，即使遍体鳞伤，也要站起来，继续往前走。

不为别人，只为自己，让自己变得皮糙肉厚，才能抵抗伤害。指望不了谁来帮忙，我们只有擦干眼泪，忍住伤痛，冒着风雪往前冲。我们没有那么多时间去自怨自艾，闹情绪！不要想得太多，干起来！

试着换个角度看问题，培养积极乐观的生活态度，掌握调控情绪的方法，还有注意转移法，改变注意焦点，分散注意力。

音乐可以冲刷自己的情绪，建议选择一些舒缓的或者激励人的歌曲，戴上耳机静静的聆听，让自己的负面情绪随着音乐消失，最终调节回来。静静的看书，知识疗伤，建议选择对应的书籍来看。比如阅读跟自己现在境遇差不多的故事，寻找正能量，寻找另一个看待事物的视角，也能很快把自己从负面的情绪当中带出来。

睡觉能让人的大脑停止思考，同时身体得到放松，科学家发现大多数烦恼都可以通过睡眠来解决。做自己平时最感兴趣的事。改变环境，改变远离当前的环境。到通风较好，比较安静或者有花香的地方去待一会。

合理的宣泄。在适当的场合大哭一场，向他人来倾诉，建议寻找自己信任的或者利益冲突不大的伙伴来进行倾诉，把心里的想法、委屈、疑问等等都发泄出去。

到此，以上就是小编对于基本的情绪调节是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于基本的情绪调节是什么的1点解答对大家有用。