看书是否可以调节情绪呢,看书是否可以调节情绪呢英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看书是否可以调节情绪呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍看书是否可以调节情绪呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 用什么方法能把“读书”当做乐趣？
2. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

用什么方法能把“读书”当做乐趣？

这个问题值得国人重视。

前几天看到一个印度工程师写的《令人忧虑:不阅读的中国人》感触颇深。

据媒体报道中国人年平均读书量0.7本，韩国7本，日本40本，俄罗斯55本，中国实在是太少。

个人认为首先阅读一本自己比较感兴趣的书，然后自律养成一个每天看书的好习惯，最后希望能把读书当成乐趣。

用什么方法能把“读书”当做乐趣？

若想把读书当作乐趣，把无聊的时刻变为喜悦的受益的时光，首先应明确读书的意义、目的、重要性是最为关键的。

知识是集无数思想和经验之大成的东西，也是一切力量中最为有力最强的力量，它能打开智慧的大门、是抵御一切灾祸盾牌、是认识自我、完善自我、获取人生的幸福之宝。

获取知识的途径有二，一读书，博览古今中外经典名著，带着疑问学，边学边记边思索，。二生活中多观察、多磨砺、多研究。

读一本好书，就像对生活打开了一扇窗户，交了一位益友，使人精神充实，思想深邃，头脑清醒，可怡情博***长才而受益无穷。

要想把读书当乐趣，首先你必须有强烈的求知欲望，懂得书到用时方恨少的道理，懂得书山有路勤为径，学海无涯苦作舟的真谛；其次你必须培养自己读书的良好习惯和兴趣爱好。真正用心去读，理解书中所含盖的真实要义，学以致用；再次是学知识补短板，培养自己的求知欲，从书中找到乐趣，丰富自己的精神生活，使自己成为有用之才，可造之才。

有以下五点：

1.你的观念需要改变，读书很难养成习惯是因为：人们发现读书创造的财富变现的周期较长，所以很多人很难坚持。

2.读书有时像练习书法，需要一个人坐下来，安安静静地，心无杂念的去读书。

3.为自己制定奇数倍的学习时间表，1天，3天，5天，7天，每7天为一个循环，连续21天便可以养成一种习惯，坚持下来便很摆脱了。

4.忙的时候，可以使用微信听书，空闲时便可以听完一本书，最主要里面都是免费听的多。

5.结交一些书友，有氛围、有环境才好坚持，如果周围都在玩手机，而你在看书，这就很难做得了。

想把读书当成乐趣，是需要慢慢的培养一个好的习惯和兴趣，不能急于求成。

首先，读书需要有兴趣。拿我来讲，以前我喜欢看短片的文章，例如：故事，哲理类的，我买了大量的故事会，读者等...每天晚上必须躺床上看几篇，才会有睡意。后来喜欢看中长篇的，所以，金庸和古龙的那些武侠文章，包括四大名著等世界上有名的文学体裁看了不少。直到目前，我还是喜欢长篇系列，不过现在没时间静静的看了，只能听长篇小说。

其次，小孩子起就应该培养他们的兴趣，以身作则，孩子会被感染的；现在每个周末我带孩子去图书馆，让他在那里静静的阅览一下自己感兴趣的书本，并且每个月同意他买4本自己爱看的书本，但是必须认真阅读，然后写出读后感，这个习惯可好，现在都过去5年了，不用管他，只要是周末，他自己都去图书馆了😀️。

所以，读书是个习惯，必须要培养，只有这样，才会真正的，自发的读好书，好读书。

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。

书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。

首先要学会区分两种情绪的不同。

差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。

区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。

其次，我们看一下无助益情绪的来源。

第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。

第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。

第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉[_a***_]深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。

快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！

01《驾驭情绪：通向快乐的途径》

本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。

02《高情商与情绪控制力》

本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。

03《自愈的本能》

本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。

很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。

下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版

情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等

人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！

我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》

《情绪急救》

这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。

这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：

• 疗法A：改变视角

• 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦

• 疗法C：脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种事件，从而改变我们对现状的感觉。

陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。

《控制愤怒》

这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。

如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。

阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。

到此，以上就是小编对于看书是否可以调节情绪呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于看书是否可以调节情绪呢的2点解答对大家有用。