cysgjj 发布于2024-04-01 20:19:17 情绪调节 30 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情时期如何调节心理情绪的问题,于是小编就整理了2个相关介绍疫情时期如何调节心理情绪的解答,让我们一起看看吧。
居家隔离,千载难逢啊!
你知道大约这个时候的武汉吗?从去年一月二十三号开始一千多万武汉居民开启了全体居家隔离的模式;更加让人绝望的是,谁也不知道这种日子何时能够结束。
一座偌大的城市完全封闭管理、全部居民小区全天24小时全封闭管理——吃的怎么办?日常生活用品短缺怎么解决?
最开始的时候,似乎还无所谓,因为正是春节期间,每家每户多多少少都准备了一些年货,过年七天还有些节日气氛。
刚刚开始封闭时,每家每户还可以派出一个成员出门***购;不过再后来任何人不得进出小区(除了医务工作者以外);
这时候不是闲得无聊而是心里发毛没有底;而且时不时还有拉着警报器进入小区的救护车,凄厉的笛声挑动着所有人的神经。
这时候最需要的是什么?怎么调整自己的情绪.?无论大人孩子都必须面对这些问题。
怎么调整情绪?两个字——信心;现在回想起来,“信心”二字绝非空话、***话、套话,而实实在在需要这个东西。
信心来自何方?来自***,来自人民子弟兵;来自志愿者,来自全国各地的支持——
生活小区全封闭;电视节目,网络以及智能手机成了居家隔离所有人于外界联系的纽带——全国人民语武汉人生活在同一片天空,他们没有忘记我们。
居家隔离,如果情绪波动太大,可以转移你的注意力,让自己忙碌起来。
当我们家进行居家隔离的时候,一家四口都窝在家里或者床上不能随便出门。孩子们还可以玩手机解闷,身为父母的就不行了。玩一会就觉得腻了,所以就自己给自己找事做。抖音快手上有很多做美食的小视频跟着学起来,把以前想做的美食试着自己做一做,打发时间的同时可以暂时忘记疫情的烦恼。
当然,如果你不是做饭一族,你就可以在家进行身体锻炼。我也喜欢跳舞跳操做运动之类的,强身健体的同时还能让自己变得更自律,这也是一个打发时间的方法。
如果你是那种不想动手的一类,可以玩玩手机、看看电视、阅读、写写画画也可以。都说距离产生美,确实与家人长期待在一起容易出现问题,那个时候要注意控制自己的脾气,减少家庭之间的矛盾。
人们在疫情期间面临隔离居家生活,利用这个“机会”做一些有意义思考,做一些以前想做但没时间去做的事情。
合理关注疫情入手,建议“定时”而非“时时”关注疫情。如果注意力一直在手机上、电视不断推送的信息上,情绪会随着信息起伏波动,即使有了暂时的“掌控感”代价却是“心累”和正常生活节奏的紊乱。我们可以设定'信息闹钟‘,在一天的时间中,每个半天,用5分钟来关注疫情信息,其他时间安排运动、家务或者休闲***等日常活动,比如唱唱歌、练练字等能让心情得到很好的释放和调节,在掌握疫情同时,获得正常休息和愉悦心情。丰富且规律的生活能让人们的“心里免疫”增强,更有力量和信心面对不断变化且未知的风险
在疫情期间进行必要的隔离是正确的,但是难免会使人们自身因长时期没与外界接触产生一定的郁闷无撩的感觉。那么我们该如何去调节呢?以下是我个人的一些建议:
1、可以在家进行一定程度的运动,运动有利于调节心情
2、可以趁着在家这段时间,与家人多多交流,促进家庭感情
当然还有很多方法,在这就不一一列举了。这是本人的一些看法,有用请***纳,不喜勿喷
到此,以上就是小编对于疫情时期如何调节心理情绪的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情时期如何调节心理情绪的2点解答对大家有用。
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